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Mostrando postagens de Março, 2016

Terapia do Ser Mãe

Na semana passada, minha irmã mais nova mandou para mim um livreto, no mínimo, curioso, publicado em 1998. Ainda não consegui imaginar onde e de que forma ela o adquiriu. É uma espécie de livro de bolso de autoajuda para mamães. Achei engraçado e comecei a ler. O nome da publicação, de autoria de Molly Wigand, é "Terapia do Ser Mãe" e traz conselhos para tornar mais leve o dia a dia materno, sempre tão cheio de tarefas. De maneira resumida, listei alguns tópicos que achei interessantes ou que precisam ser lembrados de vez em quando para animar a nossa missão.  



1. Seja paciente consigo, enquanto se torna a melhor mãe possível. A capacidade de criar filhos se aprende com cada experiência.
2. Confie no seu instinto para atender as necessidades dos seus filhos.
3. Não se compare a outras mães. Deus te deu a sua família por um motivo especial. Você tem tudo de que precisa para ser uma mãe amável e zelosa.
4. Ria com seus filhos. O bom humor em casa é importante.
5. Dê e receba muito …

Chocolate na gravidez pode?

*Artigo divulgado na Revista Paralela, da qual sou colunista de maternidade.

Hoje a variedade de marcas e sabores de chocolate no mercado é enorme e capaz de chamar atenção até de quem não é muito chegado à guloseima. E no período da Páscoa? Imagine a tentação para quem gosta muito ou mesmo para aquele “chocólatra” assumido? E se essa paixão por chocolate partir de uma grávida, como eu? Amo chocolate!!! O que você acha? Pode ou não pode consumir chocolate durante a gestação?



Desde que de forma moderada, o chocolate pode estar no cardápio das gestantes. O produto traz em sua composição antioxidantes, vitaminas e minerais. O ideal é que o consumo seja em torno de 30g por dia (o que equivale a dois quadradinhos das barras de 100g) e, de preferência, o produto deve conter maior teor de cacau, ou seja, 70% ou mais, por concentrar ainda mais as substâncias bioativas.
A depender da predisposição individual, ingredientes como açúcar e gordura podem causar azia e enjoo. Além dos desconfortos gást…

Os benefícios da hidroginástica na gravidez

Entre as atividades físicas que mais atraem as gestantes está a hidroginástica. Além de ajudar a mulher a controlar o peso durante a gravidez, o exercício não sobrecarrega o corpo e oferece uma série de benefícios: melhora o condicionamento cardiovascular e o equilíbrio; reduz a incidência de diabetes gestacional; alivia as tensões; melhora o sono; pode minimizar as dores na hora do parto, por fortalecer o abdome e o músculo do períneo; previne contra as varizes e o inchaço dos membros inferiores, e diminui as dores na coluna, já que fortalece a musculatura da região e proporciona a readequação postural. 


As aulas incluem alongamento, aquecimento e aeróbica, só que dentro da água (não ultrapassa a altura do peito), sem que a gestante sinta impactos nas articulações, o que reduz os riscos de lesões. 
Autorizada pelo obstetra, a hidroginástica deve ser praticada de maneira regular (pelo menos duas vezes na semana) e moderada, respeitando os limites e mudanças ocorridas no corpo, e com aco…

Psicóloga fala sobre ansiedade infantil

Como os pais podem perceber se o filho está sofrendo de ansiedade infantil? Que sinais ele apresenta? O que pode causar esse tipo de comportamento? O que fazer nesses casos? Para responder a essas e outras dúvidas, o Blog Essa Mãe traz a entrevista que eu fiz com a psicóloga Priscilla Rodrigues Soares, especialista em Psicologia da Infância, com atuação na área escolar, através de palestras sobre o desenvolvimento humano e orientação a pais e professores. Confira!   


Blog Essa Mãe - O que caracteriza a ansiedade infantil? Quais os sinais?  Priscilla - A ansiedade infantil caracteriza-se pelo sofrimento excessivo e recorrente frente à ocorrência ou previsão de afastamento dos pais; preocupação persistente e excessiva acerca de perigos imaginados; recusa ou relutância a ir para a escola ou outros lugares desacompanhado; temor excessivo de ficar sozinho em casa; dificuldades para adormecer sem uma figura de vinculação ou para dormir fora de casa; pesadelos e queixas somáticas persistentes.…

Blog Essa Mãe realiza a primeira roda de bate-papo Mamãe Total

No próximo dia 19 de março (sábado), o Blog Essa Mãe realizará a primeira edição da roda de bate-papo Mamãe Total, projeto que tem apoio do Espaço Maternare. Sediado no Shopping Paseo (academia Topfitness, no Itaigara), das 14h às 16h, o evento vai esclarecer dúvidas das mamães de primeira viagem sobre os cuidados com o bebê e a nova vida. Será uma tarde descontraída de bate-papo e cheia de informação, incluindo o tema "A Loucura do Primeiro Mês", conduzido por mim, com dicas práticas de bem-estar e alinhamento da rotina pós-parto; o tema amamentação, conduzido pela enfermeira Jamile Lima; além de um delicioso café da tarde, sorteio de brindes especiais e outros mimos. As inscrições são gratuitas (estacionamento também!) e devem ser feitas através do formulário disponível aqui no blog. Atenção! As vagas são limitadas! Não perca! Vai ser muito bom estar com você, gravidinha!



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Sugestões de looks para gestantes

Muita moça por aí se queixa da dificuldade de estar bem-vestida durante a gravidez. Acho que uma boa opção é mesmo procurar lojas e marcas especializadas em moda gestante, já que a modelagem das roupas é adequada às mudanças do corpo da mulher, proporcionando mais conforto e o caimento ideal. Hoje fiz uma seleção de alguns looks para inspirar as gravidinhas de plantão! Escolhi fotos do editorial da Emma Fiorezi, marca que adoro. Usei na minha primeira gestação e estou usando nesta. As calças vestem perfeitamente! Recomendo!













Veja também:
GRÁVIDA A BORDO
TREZE TRUQUES PARA MINIMIZAR OS ENJOOS
GRAVIDINHA QUE TRABALHA
Instagram: @blog.essamae 

Não quero ser a Mulher Maravilha, mas a Mulher Maravilhosa

Para marcar o Dia Internacional da Mulher, comemorado ontem (8 de março), empresas e pessoas atuantes nas redes sociais postaram incontáveis imagens de mulheres fortes, guerreiras, e da Mulher Maravilha, simbolizando a heroína que cada uma de nós representa, o "sexo forte", que veste múltiplas funções diariamente e faz malabarismos para dar conta de tantas tarefas. Não é fácil, de verdade, ser profissional, esposa, mãe, enfim, mulher. Só que preciso admitir que esse rótulo de "Mulher Maravilha" me incomoda... Não quero (e não posso) ser a "Mulher Maravilha", quero ser a "Mulher Maravilhosa"!


A Mulher Maravilha tem super poderes, salva a si mesma e a humanidade, é implacável, sempre vence, vive impecável, supera todos os obstáculos com seu próprio braço, não depende de outras pessoas nem de nada para resolver seus embates, e faz tudo com perfeição, em tempo recorde. A Mulher Maravilhosa é aquela que tem força, garra, mas é humana, portanto, tem mo…

Ensinando hábitos saudáveis de alimentação às crianças

Minha mãe criou todo mundo lá em casa (eu e minhas duas irmãs) tomando suco da fruta, feito na hora das refeições. A merendeira da escola também ia assim, com a garrafinha térmica cheia de laranja ou maracujá. Lembro que a gente nem gostava de refrigerante, que só aparecia em casa em dias de festa ou aniversário e, mesmo assim, por causa dos convidados. O famoso suco Tang a gente só conhecia de ver os vizinhos consumindo. Admiro a educação alimentar que recebemos na infância e quero fazer o mesmo com meus filhos, ou seja, diferente de muitas famílias "modernas". Você sabia que hoje mais de 30% das crianças consomem refrigerante ou suco artificial antes dos dois anos de idade? A informação é do Ministério da Saúde. 



Diante de dados lamentáveis como esse, comemorei a recente decisão da Associação Brasileira das Indústrias de Refrigerantes e de Bebidas não Alcoólicas (Abir) de recomendar aos fabricantes de refrigerantes e sucos artificiais a suspensão de propaganda direcionada p…

Sobre maternidade e renúncia

Vou ser enfática, só pra começar: quem não sabe fazer renúncias não pode ser mãe. E acho que esse é o ponto chave, é a constatação que faz muita gente perder a cabeça após a maternidade. Ser mãe é se doar muito além do esperado ou imaginado. Tudo passa a ter um ritmo que não é determinado pela nossa própria vontade, mas por alguém que chega pra valer e ganha todo o espaço, até o espaço do pensamento. E a renúncia da qual estou falando pode ser abrir mão do trabalho, do banho demorado, do almoço tranquilo, de ir ao salão, de fazer atividade física, de ter o corpo de antes, de dormir bem e na hora desejada, de sair quando e para onde se queira... E muitas vezes a mãe, essa mulher que cuida, lamentavelmente, não tem quem cuide dela. A maternidade é uma renúncia a si mesma. 


O grau dessa renúncia, obviamente, depende da rede de apoio que essa mulher tem e, de alguma forma, vai sofrendo alterações ao longo da vida. Contudo, por um período, essa renúncia poderá doer muito, exigir muito, faze…

Esclarecendo dúvidas sobre o sono do bebê e da criança

Muitas mamães se queixam que os filhos dão trabalho para dormir ou não dormem bem à noite. Esse plantão enfrentado por muitas famílias deixa qualquer um exausto e a busca por um método ou uma solução para o problema é o sonho de muita gente. Para falar sobre esse assunto e ajudar quem passa por isso diariamente, o Blog Essa Mãe esclarece as dúvidas dos pais com a ajuda de Patrícia Dias, consultora do Sono Materno-Infantil certificada pela International Maternity Institute (IMI). Ela conversou comigo sobre como ensinar as criaças a dormirem e deu dicas para alinhar a rotina de sono dos pequenos. Confira!  

Blog Essa Mãe - Qual a queixa mais frequente das mães quanto ao sono dos filhos, especialmente bebês e crianças até três anos? Patrícia - Uma das principais queixas refere-se aos bebês e crianças que acordam várias vezes durante a madrugada.
Blog Essa Mãe - Quais os erros mais frequentes dos pais na hora de alinhar o sono das crianças? Patrícia - Não insistir na soneca durante o dia, col…